春季减肥的五个拦路虎(图)

发布时间2014-03-26 12:22来源39健康网

春天是人们减肥的好日子虽然不少人都以节食为首选的减肥方法但是往往效果甚微究竟是什么阻挡了我们的减脂计划就让我们一一把它们“揪”出来吧

问题一吃“油”太多

有人说“我不吃肥肉只吃素油可以避免肥胖”这实质上是一种误解瓜子花生核桃松子榛子夏果?#26085;?#20123;硬果类食物的成分几乎一半是脂肪有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪有些素菜馆做菜的油越来越大炒菜出锅时为了好看还要洒明油各种素“水煮鱼”“水煮肉”“香辣蟹”实质上是“油煮”吃进去的油不可能不超量

脂肪是减肥的大忌而为了防止发胖就要少摄入脂肪含量高的食物杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油油用医学术语称之为“脂肪”植物油和动物油都是脂肪植物油是纯脂肪肥肉的主要成分是脂肪脂肪还存在于瘦肉内脏蛋奶豆制品甚至粮食里,某些蔬菜里(如?#22909;?#35910;)都有一定量的脂肪

问题二多吃碳水化合物

以?#21543;?#27963;水平低的时候副食差一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的现在生活水平提高了副食好了主食还吃四两半斤就超量了有人吃水果太多尤其吃含糖高的水果(香蕉柿子葡?#36873;?#33620;枝)也增加了碳水化合物的摄入量

碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖果糖半乳糖)后被吸收入血一部分被组织直接利用产生能量供人体需要一部分储存在细胞里如果还有多余的单糖就会变成脂肪储存在机体中含碳水化合物的食物有粮食豆类奶水果干果蔬菜

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